近日，一名医生就如何快速减肥给出了建议，同时还能对抗糖尿病、高血压和心脏病等严重的健康问题。Saleyha Ahsan博士说，她进行的一项实验表明，如果人们想要快速减肥，最好的方法是减少食物的摄入量，而不是锻炼。

　　她说，全科医生会把腹部周围的脂肪作为一个明确的信号，表明某人的健康可能有问题。阿赫桑博士说：“腹部脂肪可能是你的健康处于危险之中的一个信号，与之相关的危险包括2型糖尿病和心脏病。我用“相信我，我是医生”团队和一群志愿者做了一个实验。我们发现控制肚子的最好方法是节食，而不是锻炼。”

　　她说，人们可以使用计算器，点击这里找到，找出他们需要减少多少每天的摄入量。

　　它解释了你每天需要多少卡路里来维持你的体重，你应该减少500卡路里的热量来开始快速减肥和腹部脂肪。Ahsan博士说：“减肥要多久？志愿者们每减重4磅（1.81公斤），腰围就平均缩小1英寸。

　　“因此，如果你每周减掉1磅（0.45公斤），你就有望在四周后减掉1英寸的腰围。营养学家建议，如果你摄入的热量比每日所需少500卡路里，你每七天就会减掉大约1磅（预计因人而异）。”

　　每个志愿者都被鼓励根据他们手的大小来测量份量。它告诉他们的目标是每天摄入：

　　三份拳头大小的碳水化合物

　　两份手掌大小的瘦肉蛋白

　　两勺蔬菜或沙拉

　　两份拳头大小的水果

　　两份脂肪或油覆盖在你的拇指尖。

　　人们被告知，这瓶牛奶中还可以含有200毫升/三品脱的牛奶，或者两罐125克的天然酸奶或低热量酸奶。

　　Ahsan博士补充说：“一般来说，只要你减少份量，你就可以吃平常的食物。避免或限制含糖和高脂肪的食物，如快餐。

　　“减肥的速度因人而异，所以即使你按照建议的量减少卡路里摄入量，你的结果也可能不同。”随着时间的推移，你的体重会下降，你需要重新计算你的卡路里需求。在你的新体重下，你会发现你的日需要量下降了。所以你需要再次减少，以保持500卡路里低于你的日常需求。通过重新计算，你将保持每周减掉1磅（0.45公斤）。”