每个人都知道一个不眠之夜会影响能量水平和士气，但影响还不止于此。

　　根据发表在《免疫学杂志》（Journal of Immunology）上的一项科威特研究，一个晚上的睡眠不足足以改变免疫细胞的组成，从而长期增加慢性炎症的风险。

　　达斯曼糖尿病研究所的研究人员表明，我们的免疫系统对睡眠的变化特别敏感。

　　反复睡眠不足可能导致慢性炎症状态，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。

　　许多研究已经强调了睡眠障碍和某些慢性疾病之间的联系。

　　例如，慢性炎症在2型糖尿病和心脏病的发病中起着关键作用。

　　但是，睡眠对某些免疫细胞，特别是单核细胞的确切影响仍然知之甚少。

　　这些细胞对先天免疫至关重要，保护身体免受感染，消除受损细胞并调节炎症。

　　为了更好地理解这种相互作用，研究人员研究了237名身体质量指数（bmi）不同的健康成年人。

　　利用复杂的活动传感器，他们分析了参与者一周的睡眠模式。

　　参与者佩戴了一种设备，可以准确测量他们的睡眠时间、质量和干扰情况。

　　结果令人震惊：肥胖参与者的睡眠质量比瘦子差，炎症标志物水平更高。

　　通过研究他们的单核细胞，研究人员观察到所谓的“经典”单核细胞（提供免疫监视）减少，而“非经典”单核细胞（已知产生炎症物质）增加。

　　但该研究最令人惊讶的发现之一是，非经典单核细胞的增加并不仅仅取决于体重。

　　即使在身材苗条的参与者中，睡眠紊乱也会导致类似的炎症反应，这表明睡眠不足本身就足以削弱免疫系统。

　　为了证实这些发现，研究人员对5名健康的年轻人进行了一项实验，剥夺他们24小时的睡眠。

　　血液测试显示，他们的免疫谱的变化与肥胖参与者的相似。

　　换句话说，一个不眠之夜就足以引发体内的炎症反应。

　　该研究的首席研究员法蒂玛·拉希德博士认为，这些发现凸显了一个日益严重的公共卫生问题，因为屏幕时间的增加和生活方式的改变正在扰乱睡眠周期。

　　她在新闻发布会上解释说：“这种睡眠中断对免疫健康和整体健康有着深远的影响。”

　　显然，这项研究证实了睡眠不仅仅是一个休息的时间：它是我们免疫系统的真正调节器。

　　从长远来看，睡眠时间过短或质量不佳可能会促进持续的炎症状态，从而为慢性疾病敞开大门。

　　这是重新思考我们的习惯并给予睡眠应有的重视的有力论据。

　　所以，在你熬夜之前要三思，你的免疫系统会感谢你的！-法新社新闻