普特拉贾亚：马来西亚以其美味的美食而闻名，但丰富的美食导致许多人习惯性地沉迷于深夜大餐，这一趋势正变得越来越令人担忧。

　　马来西亚卫生部的一项调查发现，很大一部分马来西亚人，包括41.8%的青少年和33.5%的成年人，每周至少吃一次丰盛的晚餐。

　　最新的调查结果强调了这一日益严重的健康问题，卫生部长拿督斯里祖基菲里博士呼吁马来西亚人重新考虑他们夜间吃零食的习惯。

　　“我们不是一次吃一点，而是一点一点地吃（Kita bukan makan sikit-sikit, tapi sikit-sikit makan, tapi sikit-sikit makan），”昨天在卫生部发布《2024年全国健康和发病率调查（NHMS）营养报告》后，他说。

　　祖基菲里呼吁马来西亚人减少晚餐的摄入量或适度进食，因为这种活动会对健康产生负面影响。

　　“深夜进食过多会导致肥胖和代谢紊乱等健康问题。

　　“睡前，避免在深夜吃得太多。这并不是说你不能吃，而是要适量。”

　　根据美国国家卫生和社会科学院2024年报告，深夜进食会对睡眠质量产生负面影响，导致消化问题，并增加患心脏病的风险。

　　此外，Dzulkefly表示，全面调查还评估了营养模式和情况，揭示了过量摄入糖和盐仍然是一个普遍问题。

　　他说，63.1%的青少年和47%的成年人超过了建议的糖摄入量，其中近一半来自含糖饮料。

　　此外，75.9%的成年人每天摄入超过2000毫克的盐，超过1.5茶匙，超过了健康指南。

　　“尽管与2018年的78.6%和2012年的79.0%相比略有下降，但这一趋势仍然令人担忧。

　　“这些习惯可能看起来很小，但它们会带来巨大的后果。

　　“它们是导致肥胖、糖尿病和高血压的部分原因，而这些都与我们的饮食有关。

　　“他们强调，迫切需要有针对性的干预措施，以减少马来西亚人，尤其是年轻人的不健康饮食习惯。”

　　2024年NHMS还强调了必需微量营养素的惊人缺乏。

　　祖基菲里说，很大一部分人缺乏足够的碘摄入量，45.7%的人低于世界卫生组织的建议水平。

　　此外，已知维生素A和C缺乏的情况很普遍，青少年和成年人都受到影响，主要原因是水果和蔬菜摄入不足。

　　调查发现，只有12.8%的青少年和17.1%的成年人达到了世界卫生组织建议的水果摄入量，而只有5.2%的青少年和12.2%的成年人摄入了建议量的蔬菜。

　　针对这些发现，祖基菲里表示，卫生部已经启动了一系列旨在改善国民饮食习惯的举措。

　　“这些措施包括到2027年在所有222个议会选区发起‘向糖宣战’运动，将糖包中的含糖量从5克降至3克，并对含糖饮料征税。”

　　“卫生部也在加强‘向盐宣战’运动，重点放在消费者教育和更清晰的营养标签上。”

　　祖基菲里指出，政府还与当地的食品经营者和厨师合作，推广低糖和低盐的食谱。

　　“我们也在考虑采取象征性措施，比如在官方场合停止提供深夜大餐，以树立榜样。”

　　祖基菲里强调，全民健康保险不仅仅是一份报告，而是呼吁采取紧急行动，他呼吁马来西亚人“从小处开始”，“不要等待”。

　　“让我们大家都利用公共卫生设施提供的免费健康和营养检查。

　　“早期干预对于预防严重的健康并发症至关重要。

　　他说：“我们的目标是在全国范围内培养一种更健康的生活方式文化。”