如果你下车后步行去见朋友，或者你在一个阳光明媚但寒冷的秋日沿着运河散步，那感觉就不像是在锻炼。

　　它当然不会像跑步、骑自行车或HIIT那样让人感到可怕的疲劳——我们被告知的运动对我们更好，特别是如果减肥是目标的话。但事实证明，这可能是你能做的最有效的减肥方法。

　　健康专家@emilyhackettfitness在这里澄清事实，减肥教练知道什么最适合你。这是一种容易接受的运动，不会让你在健身房感到害怕，因为你不知道该怎么做而出汗。

　　“哪种运动能燃烧更多的卡路里来减肥？”她说：“这不是跑步，不是骑自行车，不是HIIT有氧运动，也不是腹肌训练。”

　　那么，如果你想达到减肥目标，你应该参加哪些运动呢？“其实是走路，”艾米丽分享道。

　　她接着说：“如果你觉得这听起来太简单了，因为你被告知你必须做一项让你在健身房呆上几个小时的筋疲力尽的锻炼，也许你应该关注我。”

　　然后她解释说，她的账户都是为了“让健身这件事保持现实和愉快”。

　　艾米丽接着说，散步可以帮助你燃烧15%到20%的卡路里，而其他运动只能燃烧5%。

　　“此外，它的影响很小，不会耗尽你的身体，而且可以持续更长的时间，这意味着它可以燃烧更多的卡路里，而不会耗尽你的身体，”她分享道。

　　然而，她说，如果你已经有了一个训练计划，你不应该把它塞进去，因为你可以把两者都利用起来。

　　“通过训练来增强力量、柔韧性和信心，”她补充说。“但如果你只是为了燃烧卡路里而运动，那你就错了。”

　　在评论中，有人说他们通过“低热量饮食”和散步“减掉了很多体重”。

　　还有人问：“你每天需要走多少步才能减肥？”

　　艾米丽回答说：“重要的不是时间，而是你走了多少步。没有什么神奇的数字，只要在开始的时候增加20%，直到你跑到1万公里左右。”