对很多人来说，发现自己的兄弟姐妹得了癌症可能是一件痛苦的事情，而且会改变人生。尤其是儿童和青少年，在得知兄弟姐妹的病情时，会处理特别困难的情绪。听说自己的兄弟姐妹得了癌症从来都不是一件容易的事，但有一些方法可以帮助你在确诊后应对。从尽可能了解你兄弟姐妹的具体癌症和治疗方案开始。每天花点时间来处理你自己的情绪，与你的支持网络交谈，找到表达自己的健康出口。在你的兄弟姐妹最需要的时候提供支持和帮助。这样，你就能以一种健康、支持的方式帮助照顾自己和他们。

　　步骤

　　

　　1

　　和你的支持者交流。当事情让你不知所措的时候，联系你的朋友或家人。找一个你可以依靠的人，问他们:“当我觉得需要支持的时候，我可以打电话给你吗?”和支持你的人开诚布公地交谈。让你和他们的对话成为一个安全的空间，在那里你可以不加评判地处理自己的感受。

　　如果可能的话，试着依靠那些和你的兄弟姐妹不太亲近的人。这样，他们就可以专注于你，而不必担心自己的悲伤。

　　在你的家庭中有一个知己或一个不是你家庭成员的人可能会对你有帮助。你甚至可以求助于你的精神团体，比如你的教会或犹太教堂的成员。

　　

　　2

　　找到一个例程。当一些事情感觉失去控制时，安排一个例行公事可以帮助事情感觉更正常。试着制定一个日常计划，包括固定的起床时间、睡觉时间，以及安排饮食、工作、上学和锻炼等日常习惯。

　　当想到你的兄弟姐妹时，把你的心转到你接下来要做的事情上。当你需要从侵入的想法中分散注意力时，用你的日常生活作为一种集中自己的方式，达到一个水平的头脑空间。

　　你可能会发现使用日程计划或电子日历来帮助你记录这段时间的活动是很有帮助的。

　　在必要的时候打破常规总是可以接受的。让你的时间表成为一个指导方针，而不是一套死板的规则。

　　

　　3

　　安排自理。就像照顾你的兄弟姐妹一样重要，每天花一点时间照顾自己也很重要。确保你有充足的睡眠，健康的饮食，有规律的锻炼。自我照顾也可以包括你喜欢的活动或让你放松的活动，从玩半个小时的电子游戏到洗澡、冥想或阅读一本书。提醒自己:“当我感觉平静和有能力的时候，我能最好地帮助我的兄弟姐妹。”不要因为花时间照顾自己而感觉不好。

　　让自我护理成为你日常生活的一部分。安排15到30分钟的时间来做一些可以帮助你保持冷静和集中精力的事情。

　　如果你想帮助孩子或十几岁的兄弟姐妹应对他们兄弟姐妹的癌症，每天留出一点时间和他们在一起，做一些他们喜欢的事情。让他们知道，他们仍然是有价值的。

　　

　　4

　　找到一个健康的发泄方式。像写日记、创作艺术、运动或运动训练这样的行为可以帮助你处理一些你无法用语言完全表达的情绪。找到一个健康的出口，让你释放你的愤怒、恐惧和沮丧。如果你不确定从哪里开始，试着问问你的朋友和家人，他们做什么对他们是有益的。

　　你可以考虑在当地的健身房或健身俱乐部报名参加一个课程。

　　在你的房间或家里腾出一个角落作为艺术或工艺空间，当你需要处理情绪时，你可以去那里发挥创造力。用粘土、颜料、画布、笔刷或其他你喜欢使用的有创意的材料。

　　

　　5

　　寻求外界的帮助。面对兄弟姐妹的癌症诊断会带来很多情绪，想要得到帮助来处理这些情绪是很正常的。咨询一下你所在地区的悲伤咨询师或治疗师。

　　你可以选择定期和咨询师谈谈，也可以只在事情难以应付的时候安排约会。

　　向医院或你兄弟姐妹的主治医生咨询你所在地区的心理健康专家的建议，以帮助朋友和家人应对悲痛。询问医院是否为癌症治疗的家庭提供咨询服务。

　　孩子和十几岁的兄弟姐妹也可以通过一对一地与专门研究童年悲伤或童年咨询的治疗师或顾问见面而受益。

　　6

　　注意抑郁的症状。你对兄弟姐妹的担心和悲伤有可能演变成抑郁，所以要注意自己的感受。如果你开始怀疑自己抑郁了，那么马上和你的医生或治疗师谈谈。抑郁有很多不同的症状，可能包括:感到悲伤、空虚、流泪或绝望

　　对你曾经喜欢的事情失去兴趣

　　睡眠质量和/或模式的改变

　　为一些小问题感到恼火或生气

　　胃口的变化

　　感到疲倦或缺乏精力去做事

　　感到焦虑

　　比平时走得慢

　　思考、集中注意力或记忆困难

　　无缘无故地疼痛

　　想过死亡或自杀

　　

　　1

　　和你的兄弟姐妹谈谈。每天和你的兄弟姐妹说话。问他们:“你今天感觉怎么样?”你有什么要谈的吗?我能帮你什么忙?让你的兄弟姐妹清楚地知道，当他们遇到困难时，你会及时伸出援手。

　　确保你和你的兄弟姐妹谈论一些与他们的疾病无关的事情。这将让他们从对他们的疾病的思考中得到休息，帮助他们保持他们的身份，并保护你和他们的关系。如果你的兄弟姐妹不想说话，你要理解他们。他们需要用自己的方式来应对和处理他们的困难。只要让他们知道，如果他们想和你谈谈，你是有空的。

　　

　　2

　　帮助完成日常任务。帮助你的兄弟姐妹处理日常事务，比如拿处方和预约医生。自愿帮助他们做家务或家务，如果你能开车的话，主动提供接送约会的机会。问问你的兄弟姐妹，他们觉得最困难的事情是什么。主动介入，负责那些他们当时感觉无法完成的任务。你也可以让其他家庭成员帮助你的兄弟姐妹。小心不要自己承担太多，否则你会不堪重负。如果你的父母或其他重要的人正在帮助照顾你的兄弟姐妹，问他们你能帮上什么忙。

　　

　　3

　　陪在他们身边。和你的兄弟姐妹预约治疗，在看医生的时候提供情感支持。这能让他们知道你一直在他们身边，也能帮助你让事情正常化。

　　如果你和你的兄弟姐妹去约会，确保你为他们做了笔记。由于约会的压力，他们可能很难记住所有的事情。经常提醒你的兄弟姐妹:“你并不孤单。我在这里帮助他们”，而他们正在接受治疗。如果你在帮助孩子或十几岁的兄弟姐妹，让他们和他们的兄弟姐妹一起去赴约。这有助于加强家庭纽带，使治疗过程对兄弟姐妹来说不那么可怕。

　　

　　4

　　保持你们的关系。当你的兄弟姐妹得了癌症时，一切都会改变。你不能指望一切正常，但你可以努力维持你和兄弟姐妹的关系，让事情尽可能地保持一致。如果可以的话，每天或每周安排时间做一些你和你的兄弟姐妹都喜欢的事情。玩一个你们都喜欢的棋盘游戏，或者去喝杯咖啡聊聊天。

　　

　　1

　　询问具体的癌症。不同的癌症会影响身体的不同部位，癌症的不同阶段会影响病情的严重程度以及需要何种类型的治疗。通过与你的兄弟姐妹或他们的医生交谈，开始了解你兄弟姐妹的具体癌症。有些癌症比其他癌症更容易治疗。了解你的兄弟姐妹患的是什么类型的癌症，以及他们将接受什么类型的治疗可以帮助你获得内心的平静。

　　

　　2

　　了解癌症是如何形成和扩散的。一旦你知道你的兄弟姐妹在做什么，你可以自己做一些调查。去你当地的图书馆或者查阅像梅奥诊所和在线医学杂志这样的资料，了解更多关于你的兄弟姐妹正在处理的癌症类型。

　　看看幸存者的故事，看看是什么帮助了其他人对付你的兄弟姐妹所患的那种癌症。注意这给你带来的感觉。它会让你感觉更好，就像你不是一个人，但是如果它让你感到压力或者让你感觉更糟，那么就不要读它们。

　　查看可靠的医疗资源。许多非医学出版物发表了关于治疗癌症的观点和未经证实的数据。在做其他事情之前，最好先看看医学资源，比如杂志和医院出版物。

　　

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　　加入一个互助小组。互助小组不仅是了解癌症本身的好地方，也是了解帮助支持和照顾你的兄弟姐妹的方法的好地方。考虑加入一个为癌症患者的朋友和家人准备的互助小组。

　　你的兄弟姐妹接受治疗的医院可能会提供支持小组，你也可以找当地的悲伤咨询师提供帮助。也有专门的支持小组为儿童和青少年处理兄弟姐妹的癌症治疗。咨询一下你所在地区的青年咨询师，看看他们是否提供儿童悲伤支持小组。