众所周知，咖啡对身体有影响，每天早上我们都会睡眼惺忪地爬到Keurig咖啡机前就证明了这一点。但是它对我们的月经周期有什么影响呢?

　　首先，它缩短了它们的长度。一项针对400多名健康的绝经前女性的研究发现，摄入大量咖啡因(每天超过300毫克)的女性月经周期短(少于25天)的可能性是不喝咖啡的女性的两倍。研究人员写道:“咖啡因改变月经周期持续时间的机制尚不清楚，但这种影响可能是通过咖啡因对性激素或激素受体的影响发生的。”

　　咖啡因饮用者也不太可能长时间服用，可能是因为子宫血管收缩。更短的睡眠时间听起来不错，但对女性长期健康的影响并不一定是积极的(其他研究已经将咖啡因摄入与推迟受孕联系起来)。

　　实际上是血管收缩，再加上咖啡因的利尿作用，可能会产生其他不太受欢迎的副作用，比如更痛的抽筋。而这仅仅是个开始。

　　“咖啡因是一种兴奋剂，”安吉拉·琼斯博士解释说。“上升的必然会下降……最终咖啡因带来的‘兴奋’会消失。”这意味着痛经症状会加重，比如痉挛，还有腹胀、疲劳、情绪变化、焦虑和头痛。

　　你的压力荷尔蒙在这方面也起着关键作用。“咖啡因会直接影响荷尔蒙，比如去甲肾上腺素、肾上腺素和皮质醇，从而让我们的身体兴奋起来。”正是这些荷尔蒙让你在有压力的情况下心率和血压升高，让你更加紧张和焦虑。当你赶在最后期限前完成一个工作项目时，一杯拿铁外加一杯特浓咖啡，这可能是你急需的鼓励。当你已经感受到了经前综合症的情绪变化和生理影响时，情况就不那么好了。

　　你的压力荷尔蒙在这方面也起着关键作用

　　胸部感觉需要冰袋?琼斯博士说，如果你有乳房胀痛或纤维囊性乳房疾病的倾向，你可能要考虑换喝无咖啡因的咖啡——两者长期以来都与咖啡因的摄入有关。“对于那些抱怨乳房胀痛的病人，我经常建议他们减少一半的咖啡因摄入量，”她说。“他们对症状的改善感到惊讶。”

　　即使你的子宫手写一封信要求你放弃咖啡，你也不放弃吗?我们得到它。只要注意你的身体是如何反应的，保持开放的心态，暂时减少，即使只是在你的经期开始或当你最容易受到PMS症状。由于咖啡因会在几个小时内清除身体，你仍然可以通过减少摄入来减轻症状。别忘了，你可能摄入了你不知道的隐藏的咖啡因——也就是月经前一晚吃的超大号巧克力。

　　另外，如果你在经期前或经期期间正在服用任何药物来缓解症状，请检查成分表。琼斯博士说:“在服用含有咖啡因的药物，如美多(Midol)时，你应该确保监控自己的咖啡因摄入量。”“它的目的是减少疲劳和腹胀，但一旦它消失了，我们就会回到我们开始的地方，因为脱水导致的疲劳和痉挛的其他经前症候群症状。”负责任地饮酒。