我们以前都有过这种感觉;你肯定是饿了，但不想吃任何东西。造成这种情况的原因有很多;对一些人来说，它可能是疾病。对其他人来说，可能是环境问题或抑郁。无论如何，如果你发现自己有这种感觉，你可以做很多事情，包括精神上的和身体上的，让你的胃口赶上其他人。

　　步骤

　　1 等一会儿。理论上来说饿的时候没有胃口通常是暂时的。不管你有这种感觉的原因是什么，总有一天你的食欲会和你身体的其他部分产生共鸣。如果你不需要马上吃东西，你最好等到了可以认真享用的时候再吃。

　　2 有一个午睡。很有可能你的身体实际上太累了，无法向大脑发出饥饿的信号。如果你觉得昏昏欲睡，小睡一会儿来补充能量是个好主意。即使是短短的半小时的午睡也能很好地恢复食欲。

　　3 做一些适度的运动。没有什么比散步或慢跑更能激发食欲的了。做一些适度的运动有助于刺激你的身体，提醒你需要从食物中获得的能量来做什么。当然，如果你没有胃口，那可能是因为你在其他方面感觉不好。很多情况下，运动都是被推荐的，但如果你感觉不舒服，最好还是小睡一会儿。

　　4 多喝水。可以说，刺激饥饿感的最好办法就是喝水。这将在短时间内填饱你的胃，并有希望刺激你来更多。

　　5 选择清淡的食物。如果你已经做了你能做的，但仍然对吃东西感到怀疑，最好的建议是从小处开始，慢慢吃。即使每次只给自己吃一小部分，可控的量也比一顿完整的饭要少得多。确保你尽可能地放松;如果你感到紧张，真的不想吃东西，你的呕吐反射可能会在你试图吃东西的时候产生。

　　方法 二: 克服心理障碍

　　1 找出你不想吃东西的原因。虽然这和吃本身没有什么关系，但如果你承认并理解你有这种感觉的具体原因，这将有助于你的饮食进步。感到忧郁可能是由一大堆事情引起的。同样，可能也有生物学因素在起作用，导致抑郁。仅仅把这些感觉放在情境中并积极地处理它们，就会让吃的行为看起来更容易。记住吃东西对健康的实际(和必要的)好处也是同样重要的心理步骤。如果你认为吃是绝对必要的，你可能会更倾向于吃。

　　2 试着边看电视边吃东西。边看电视边吃饭通常被认为是一件坏事，也是人们暴饮暴食的原因之一。你可能会发现看电视的好处，因为你可以吃东西而不受它的影响。

　　3 品尝你尝过的每一口食物。如果你觉得吃太多很难，你可以从小处开始。不要把吃东西看成是一件苦差事，试着把吃东西看成是一种感官体验。找一种你喜欢吃的食物，纯粹出于判断和欣赏它的味道和感觉的目的去接近它。