一位医生警告人们，遇到腹胀时需要寻求医疗帮助的四个迹象。专家解释说，进食后“轻微”的腹胀是正常的，但在某些情况下，这可能是更严重问题的信号。

　　英国国家医疗服务体系的外科医生卡兰·拉詹（Karan Rajan）在社交媒体平台TikTok上透露了更多信息。在回应另一位创作者关于肠道健康不良的视频时，他说：“你会感到震惊的是，有多少人不知道餐后轻微的腹胀是正常的，尤其是如果你吃了高纤维食物、碳酸饮料或吃了一顿大餐。”

　　当你需要担心的时候，他会提醒你。“只有当腹胀疼痛、持续或伴有便血、腹泻或体重明显减轻等其他症状时，才会引起人们的关注。”

　　根据英国国家医疗服务体系，腹胀最常见的原因是肠道内有大量气体。这可能是由某些食物和饮料引起的，或者是你吃东西时吞下空气引起的。

　　它也可能是由消化问题引起的，比如：

　　便秘

　　食物不耐受

　　腹腔疾病

　　肠易激综合症（IBS）

　　有些人在经期或患有子宫内膜异位症时也会感到腹胀。但是NHS警告说：“有时候，腹胀没有消失可能是卵巢癌等更严重疾病的征兆。”

　　大便带血的腹胀也可能是肠癌的征兆。这是英国最致命的一种疾病。

　　肠癌的一些主要迹象包括：

　　大便的变化，比如大便软便便，腹泻或大便这对你来说并不常见

　　你需要比平时更多或更少地排便

　　大便中有血，可能呈红色或黑色

　　从你的屁股流血

　　即使你刚上过厕所，也经常想要便便

　　肚子疼痛

　　你肚子里有个肿块

　　腹胀

　　毫不费力地减肥

　　莫名其妙地觉得很累

　　贫血，会让你感到非常疲倦，呼吸急促，头痛

　　出乎意料的体重减轻也是癌症的一般征兆，如果再加上腹胀，就应该去看医生了。总的来说，如果你经历了上述任何迹象，你应该和你的家庭医生谈谈。

　　为了减少腹胀，NHS建议你：

　　定期锻炼

　　闭上嘴咀嚼

　　多喝水

　　如果便秘，吃高纤维食物

　　少吃，多吃，而不是多吃

　　从右到左按摩你的胃，释放被困的风

　　不要喝大量的碳酸饮料、酒精或含咖啡因的咖啡和茶

　　不要吃很多已知会产生气体的食物，比如卷心菜、豆类或扁豆

　　晚上睡觉前不要吃大餐，或者吃饭时不要无精打采

　　不要吃太多加工过的、含糖的、辛辣的或高脂肪的食物

　　如果你有食物不耐受，不要吃你不耐受的食物

　　健康机构建议，如果你连续三周或更长时间感到腹胀，你经常感到腹胀（每月超过12次），你已经尝试改变饮食，但仍然感到腹胀，或者你的肚子肿胀或肿块，你应该去看医生。如果你在生病的同时出现腹胀、腹泻、便秘、体重减轻或大便带血，或者因为腹胀而难以移动或进行日常活动，也要去看全科医生。