结果，糖分在血液中积聚，久而久之就会损害血管和神经。许多糖尿病患者会出现心脏病、肾衰竭、足部和腿部神经损伤以及潜在的致盲眼病等并发症。

　　控制血糖水平是降低这些风险的关键。

　　萨诺戈说，尽管有各种药物可供使用，但只有一半的2型糖尿病患者血糖降至推荐水平。

　　因此，身为瑜伽老师的萨诺戈想深入研究身心锻炼的证据:它们能帮助糖尿病患者更好地控制病情吗?

　　在这项研究中，她和她的同事收集了28个已发表的临床试验，这些试验对各种做法进行了测试。大多数人关注的是瑜伽，它通常结合了身体姿势、呼吸练习和冥想。十项试验分别测试了气功、意象引导、冥想或正念减压法。正念减压法是一项包括冥想和瑜伽在内的标准化项目，教人们如何利用正念来应对日常压力源。

　　研究人员发现，总体而言，这些做法帮助2型糖尿病患者降低了糖化血红蛋白(A1c)——过去三个月平均血糖水平的衡量指标。

　　一般来说，糖尿病患者应该将糖化血红蛋白控制在7%以下。在这些试验中，身心练习平均将参与者的糖化血红蛋白降低了0.8%多一点。该研究的作者指出，这种降低接近二甲双胍的试验结果——糖化血红蛋白降低了约1%。

　　凯克大学的高级研究员理查德·渡边教授说:“这种影响规模相当大。”“我认为我们没有料到会看到这么大的影响。”

　　他说，研究结果还强调了锻炼频率的重要性，至少在瑜伽方面:在那些研究中，锻炼得更频繁的人——几乎每天都练——对他们的糖化血红蛋白有更大的益处。

　　为什么正念有帮助?研究人员认为这与减轻压力有关，尽管具体细节还不完全清楚。这可能会带来间接的好处，缓解压力使日常糖尿病管理更容易。也可能有直接的生物效应，压力激素的降低有助于缓解全身炎症，降低血糖。

　　研究结果最近发表在《综合与补充医学杂志》的网站上。

　　Eliud Sifonte博士是位于佛罗里达州西棕榈滩的纽约大学朗格尼医学协会的内分泌学家。他说，患者对非药物改善血糖的方法感兴趣是很常见的。

　　没有参与这项研究的Sifonte说，2型糖尿病患者尝试身心锻炼当然是合理的。

　　“我们总是建议对生活方式进行干预，”他说，并指出有大量证据表明糖尿病患者可以通过锻炼和饮食改变来改善他们的血糖控制和整体健康。

　　身心锻炼也可以纳入其中，Sifonte说:重要的是人们找到他们喜欢的健康生活方式习惯，这样他们才会坚持下去。西方特指出，人们应该意识到瑜伽有不同的风格——从温和的到更激烈的——并选择适合他们的风格。

　　萨诺戈补充说，虽然身心练习是低风险的，但获取可能是一个障碍。不是每个人都能找到既方便又负担得起的课程。

　　然而，有很多免费的应用程序和在线资源，人们可以学习或指导冥想和其他身心练习。

　　更多的信息

　　美国糖尿病协会有更多关于2型糖尿病的信息。

　　资料来源:洛杉矶南加州大学凯克医学院人口与公共卫生科学系博士生法蒂玛塔·萨诺戈;Richard M. Watanabe博士，洛杉矶南加州大学凯克医学院人口与公共卫生科学、生理学和神经科学教授;Eliud Sifonte，医学博士，内分泌学，糖尿病和代谢，纽约大学朗格尼医学协会-西棕榈滩，西棕榈滩，佛罗里达州。纽约市纽约大学格罗斯曼医学院临床助理教授;《综合与补充医学杂志》，2022年9月7日，在线