纽约——Elise Plessis已经26年没有长期的恋爱关系了。这是她的选择，但当情人节来临的时候，她仍然会受到FOMO的困扰。

　　53岁的普莱西斯住在加拿大马尼托巴省，他说:“我是家庭和朋友圈中的单身人士。”“情人节让我感到绝望，就像一个找不到想要我的人的失败者。”

　　但她不会坐在家里诅咒自己的命运，这是她厌倦了“有毒”的勾搭文化后自我强加的。相反，普莱西斯计划按照孤独研究人员和心理学家的建议去做:她会帮助别人，以此来摆脱自己的想法。

　　在她的情况下，她将帮助别人找到爱。去年，她成为了一名合格的媒人，并在情人节前组织了一场速配活动。

　　“我想，如果我找不到真爱，这是我至少能做的，”普莱西斯说。

　　情人节是那些讨厌的人所说的“被迫的”、商业化的节日之一，如果要达到预期，就得付出高昂的代价。自去年春天美国公共卫生部长发布公共卫生咨询报告，宣布孤独和孤立是一种“流行病”，会带来可怕的后果以来，今年的浪漫日已经发展成为一个庆祝全面爱情和友谊的节日。

　　该国最高公共卫生监督官员维韦克·穆尔蒂(Vivek Murthy)博士警告说，普遍存在的孤独感带来的健康风险与每天吸烟多达15支香烟一样致命。他说，医疗行业每年要为此付出数十亿美元的代价。

　　他说，大约一半的美国成年人说他们经历过孤独。早在流感大流行之前，这个问题就一直在发酵，近年来进一步恶化。

　　“这就像饥饿或口渴。这是当我们缺少生存所需的某种东西时，身体向我们发出的一种感觉，”穆尔蒂当时告诉美联社。“数以百万计的美国人在阴影中挣扎，这是不对的。”

　　就像情人节一样，孤独已经成为一门大生意，提供自我帮助和数据的书籍层出不穷。对于约会软件和网站来说，这一季是一笔意外之财，它们可以从那些希望情感完整地度过难关的用户身上赚钱。

　　我们有情人节礼物指南，有些是为那些鄙视这个节日的人准备的。我们有适合这个场合的完美食谱，有选择不会杀死宠物的正确鲜花的技巧，还有摆满情人节卡片的商店货架。由于《公园与游憩》的故事情节，情侣节已经扩展到了单身人士和朋友们的情人节(2月13日)。

　　图森亚利桑那大学(University of Arizona)的心理学教授戴维·斯巴拉(David Sbarra)研究孤独和社会孤立。他是认为孤独是一种致命流行病的观点有点言过其实的数据分析者之一。但他对情人节会把长期孤独的人带到哪里很有信心。

　　他说:“你可以提出一个非常明确的论点，即它加剧了已经孤独的人的心理痛苦体验。”

　　“所以一种简单的说法是，人们正在关注和监控自己在社会上被孤立，而不是将他们的看法转向重新参与的机会，然后追求这种机会。”我可以和谁约会?我能做什么?我该如何服务他人?我可以给谁发短信，打电话?这非常重要。”

　　这些都是纽约27岁的托里·玛泰在过去四年的单身生活中自己发现的。自从两段背靠背的长期恋情结束后，她一直在约会。

　　她说:“因为我已经单身一段时间了，我觉得我给自己设定了一个目标，去约会一定次数，这样我就能做到，不会感到尴尬或紧张。”“在过去的几年里，我进行了很多次第一次约会。不会有很多第二次约会。”

　　情人节对她的恋情来说很重要。有时这是一个舒适的夜晚。礼物通常是鲜花、香水或珠宝。

　　“我确实感到很感激，”马特说。

　　她一个人住在曼哈顿，不像很多朋友都有室友。她的许多朋友都有了恋人。

　　“在某些时候，我喜欢独处，享受自己的宁静。但在像情人节这样的日子，甚至像超级碗这样的事情上，我必须付出一点额外的努力来不感到孤独，”马特说。“我必须确保为自己制定计划。只要有一天你感到孤独，就会让人觉得你一直都很孤独。”

　　Mattei并不认为自己讨厌情人节。

　　“我只是不喜欢让它变得浪漫的压力，如果有人在街上递给我一朵玫瑰，那就会让我很开心。就像，这就是所有需要的，”她说。

　　关于如何度过情人节，她的建议就像每年这个时候流行的心形糖果一样甜蜜。

　　“向某人表达爱意。我喜欢给别人礼物，让他们脸上露出笑容。如果你想不出一个你想要爱的人，那就爱自己吧。给自己买糖果。我经常给自己买花。我喜欢他们的样子。我不在乎我是给自己买的，”马特说。

　　杰里米·诺贝尔(Jeremy Nobel)博士写了《不孤独的计划:治愈我们的脱离危机》(Project UnLonely: Healing Our Crisis of Disconnection)，他同意上述所有观点。他说，孤独有多种形式，从身体上的孤立到基于差异的排斥。

　　诺贝尔说:“我认为科学很清楚，孤独确实会增加早死的风险。”诺贝尔在哈佛大学陈公共卫生学院(Harvard Chan School of Public Health)为医科学生教授一门课程，帮助他们更好地认识病人的孤独。

　　通过他的Project UnLonely和Foundation for Art & Healing，诺贝尔提出了一些项目，利用创造性的艺术来提高人们对孤独和社会孤立造成的健康挑战的认识，包括在年轻人中。

　　在情人节，该项目将为任何愿意报名的人提供免费的Zoom上色课程。蜡笔，记号笔，彩色铅笔，油彩。选择权在你。

　　“孤独是主观的，”诺贝尔说，它是你想要的社会关系和你已经拥有的社会关系之间的差距。“情人节，是庆祝爱情和联系的日子，这很美妙，除非你没有那种联系。”

　　洛杉矶的心理治疗师凯利·米勒(Kelli Miller)与夫妻和个人一起工作，并撰写了“爱情技巧:最常见关系问题的简单解决方案”。在她的客户中，情人节是一个常见的诱因。她敦促说，如果你没有得到你想要的爱，那就向内寻求快乐。

　　“自己去看戏吧。自己去吃饭吧。我知道很多人不想一个人吃饭，但有时候和其他人在一起会有所帮助。”